Crunches

Ein Test zur isolierten Erfassung der Kraft der Bauchmuskulatur

Crunches

Ein Test zur isolierten Erfassung der Kraft der Bauchmuskulatur

An den traditionellen Sit-ups wird kritisiert, dass die Hüftbeuger mitarbeiten und die Bandscheiben im Lendenwirbelsäulenbereich einer zu hohen Belastung beim Aufrichten ausgesetzt seien. Empfohlen werden deshalb vor allem in der Physiotherapie Crunches. Bei dem neuen Test erfolgt ein Rumpfaurichten aus der Rückenlage bis zum sog. Totpunkt (sticking-point). Das ist der Punkt der maximalen Anstrengung beim Aufrichten. Bis zur heute liegt aber außer der hier vorliegenden Testkonzeption keine evaluierte Crunchesvariante vor.

Testbeschreibung: . Der Pbd. liegt auf dem Rücken. Die Unterschenkel liegen auf einem kleinen Turnkasten, so dass im Knie- und Hüftgelenk ein rechter Winkel entsteht. Die Arme liegen gestreckt neben dem Körper. Die Lage der Fingerspitzen wird markiert (= Nullpunkt). Bestimmung des Totpunktes: Der Pbd. richtet sich langsam auf und streckt dabei die Arme so weit wie möglich nach vorne in Richtung oberer Kastenrand. Die Körperposition, die von der Vp. als die anstrengendste bestimmt wird, wird als Totpunkt definiert. Gemessen und registriert wird der Abstand der Kastenunterkante bis zum Nullpunkt.

Der Pbd. soll versuchen, sich innerhalb von 30 Sekunden so oft wie möglich aus der Rückenlage bis zum Totpunkt aufzurichten. Im Totpunkt muss der Pbd. den oberen Rand des Kastens (Lederrand) berühren, beim Zurückgehen sind die Schultern abzulegen. Gezählt werden die richtig durchgeführten Aufrichtungen. Vor der Testdurchführung sollte der Pbd. einige Probewiederholungen durchführen.

Das folgende Demonstrationsvideo zeigt die Bestimmung des Null- und Totpunktes sowie die Testdurchührung..

Ein Demonstrationsvideo: in Vorbereitung

Literatur:

Wydra, G. (1995). Ein neuer Test zur Beurteilung der Kraft der Bauchmuskulatur. Krankengymnastik- Zeitschrift für Physiotherapie, 47, 937 - 946.